IULM Fitness Center è un centro per praticare l’attività sportiva all’interno dell’ateneo, pensato per tutti: studenti, dipendenti e professori dello IULM.
La palestra è situata nel cuore dell’università, al piano -1 dello IULM Open Space Edificio 6. La struttura è dotata di una sala pesi/cardio allestita con le più innovative attrezzature di Technogym, connesse all’applicazione MyWellness che ti permetterà di creare allenamenti personalizzati, controllare e monitorare i tuoi risultati e accedere a speciali contenuti multimediali direttamente sugli schermi integrati delle attrezzature. La struttura è inoltre dotata di una sala corsi, la quale ospiterà numerose attività: cross work out, total body, aerobica e molti altri.
ORARI DI APERTURA
Dal lunedì al venerdì; dalle ore 08:00 alle ore 21:00
Sabato dalle ore 09:00 alle ore 14:00
ORARI DESK/CUS POINT
lunedì – mercoledì – giovedì 13.00 – 15.00
martedì 10.00 – 14.00
venerdì 10.00 – 13.00
ABBONAMENTI
4 Mesi Open 160 € Studenti IULM – 190 € Dipendenti IULM – 180€ Studenti altre Università
8 Mesi Open 250 € Studenti IULM – 280 € Dipendenti IULM – 270€ Studenti altre Università
12 Mesi Open 320 € Studenti IULM – 350€ Dipendenti IULM – 340€ Studenti altre Università
PERSONAL TRAINER
Se abbonato, 1 seduta 45€ – pacchetto da 10 sedute 350€
Se NON abbonato, 1 seduta 75€ – pacchetto da 10 sedute 550€
PALINSESTO CORSI
CROSS WORKOUT
Il cross workout, grazie all’integrazione di esercizi con attrezzi vari come sandbag, manubri, plyo box e l’uso del peso corporeo, rappresenta una combinazione efficace di lavoro cardiovascolare e di potenziamento muscolare. L’approccio multi-attrezzo permette di variare gli stimoli allenanti, coinvolgendo sia il sistema aerobico che anaerobico.
Questo tipo di allenamento è particolarmente utile per la ricomposizione corporea, in quanto consente di bruciare calorie attraverso il lavoro aerobico, ma anche di preservare o incrementare la massa muscolare attraverso il lavoro di forza.
Inoltre, il cross workout favorisce l’incremento della forza funzionale, che migliora la performance nelle attività quotidiane, e la resistenza alla fatica. La varietà degli esercizi e delle modalità di allenamento rende il processo coinvolgente e aiuta a prevenire l’adattamento fisiologico, stimolando continui miglioramenti.
Il cross workout, grazie all’integrazione di esercizi con attrezzi vari come sandbag, manubri, plyo box e l’uso del peso corporeo, rappresenta una combinazione efficace di lavoro cardiovascolare e di potenziamento muscolare. L’approccio multi-attrezzo permette di variare gli stimoli allenanti, coinvolgendo sia il sistema aerobico che anaerobico.
Questo tipo di allenamento è particolarmente utile per la ricomposizione corporea, in quanto consente di bruciare calorie attraverso il lavoro aerobico, ma anche di preservare o incrementare la massa muscolare attraverso il lavoro di forza.
Inoltre, il cross workout favorisce l’incremento della forza funzionale, che migliora la performance nelle attività quotidiane, e la resistenza alla fatica. La varietà degli esercizi e delle modalità di allenamento rende il processo coinvolgente e aiuta a prevenire l’adattamento fisiologico, stimolando continui miglioramenti.
FUNCTIONAL TRAINING
L’allenamento funzionale basato sull’utilizzo del peso corporeo e piccoli attrezzi ha come obiettivo principale il miglioramento della qualità dei movimenti e il potenziamento delle capacità motorie, favorendo un impatto positivo sulla qualità della vita e sull’incremento della condizione fisica generale.
Questo tipo di allenamento si concentra su movimenti multi-articolari che mimano i gesti della vita quotidiana o quelli utilizzati nello sport, contribuendo a sviluppare una forza funzionale. Gli esercizi mirano a coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la coordinazione, l’equilibrio, la flessibilità e la stabilità del core.
Il corso seguirà una logica di progressione graduale, partendo da gesti semplici per consolidare la tecnica e la padronanza dei movimenti, per poi evolversi verso movimenti più complessi.
L’allenamento funzionale basato sull’utilizzo del peso corporeo e piccoli attrezzi ha come obiettivo principale il miglioramento della qualità dei movimenti e il potenziamento delle capacità motorie, favorendo un impatto positivo sulla qualità della vita e sull’incremento della condizione fisica generale.
Questo tipo di allenamento si concentra su movimenti multi-articolari che mimano i gesti della vita quotidiana o quelli utilizzati nello sport, contribuendo a sviluppare una forza funzionale. Gli esercizi mirano a coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la coordinazione, l’equilibrio, la flessibilità e la stabilità del core.
Il corso seguirà una logica di progressione graduale, partendo da gesti semplici per consolidare la tecnica e la padronanza dei movimenti, per poi evolversi verso movimenti più complessi.
GAG WORKOUT
Il corso GAG (Glutei, Addome, Gambe) è progettato per migliorare in modo mirato l’estetica e il tono muscolare di queste aree chiave del corpo. Attraverso esercizi specifici, l’obiettivo è sviluppare in maniera armoniosa i muscoli degli arti inferiori, rafforzando glutei, addome e gambe.
Il corso prevede una progressione di esercizi che combinano lavoro a corpo libero e con piccoli attrezzi, garantendo un allenamento equilibrato ed efficace per tonificare e scolpire le aree coinvolte.
Il corso GAG (Glutei, Addome, Gambe) è progettato per migliorare in modo mirato l’estetica e il tono muscolare di queste aree chiave del corpo. Attraverso esercizi specifici, l’obiettivo è sviluppare in maniera armoniosa i muscoli degli arti inferiori, rafforzando glutei, addome e gambe.
Il corso prevede una progressione di esercizi che combinano lavoro a corpo libero e con piccoli attrezzi, garantendo un allenamento equilibrato ed efficace per tonificare e scolpire le aree coinvolte.
HIIT
L’High Intensity Interval Training (HIIT), o allenamento intervallato ad alta intensità, consiste nell’alternare brevi periodi di esercizi ad alta intensità, eseguiti con il peso corporeo o attrezzi vari, a fasi di recupero a bassa intensità o passivo.
Il HIIT è particolarmente efficace per migliorare diversi aspetti della salute e della forma fisica, tra cui:
• Fitness aerobica e anaerobica: Aumenta la capacità cardiovascolare e la resistenza muscolare.
• Pressione arteriosa: Contribuisce a regolare i livelli di pressione sanguigna.
• Salute cardiovascolare: Migliora l’efficienza del cuore e del sistema circolatorio.
• Sensibilità insulinica e profilo lipidico: Favorisce un miglior controllo dei livelli di zucchero nel sangue e un equilibrio più sano tra colesterolo HDL e LDL.
• Riduzione del grasso addominale e del peso corporeo, preservando al contempo la massa muscolare.
L’High Intensity Interval Training (HIIT), o allenamento intervallato ad alta intensità, consiste nell’alternare brevi periodi di esercizi ad alta intensità, eseguiti con il peso corporeo o attrezzi vari, a fasi di recupero a bassa intensità o passivo.
Il HIIT è particolarmente efficace per migliorare diversi aspetti della salute e della forma fisica, tra cui:
• Fitness aerobica e anaerobica: Aumenta la capacità cardiovascolare e la resistenza muscolare.
• Pressione arteriosa: Contribuisce a regolare i livelli di pressione sanguigna.
• Salute cardiovascolare: Migliora l’efficienza del cuore e del sistema circolatorio.
• Sensibilità insulinica e profilo lipidico: Favorisce un miglior controllo dei livelli di zucchero nel sangue e un equilibrio più sano tra colesterolo HDL e LDL.
• Riduzione del grasso addominale e del peso corporeo, preservando al contempo la massa muscolare.
TOTAL BODY
L’allenamento Total Body, attraverso l’utilizzo di sovraccarichi esterni come sandbag, kettlebell e bilancieri, e l’impiego di esercizi multi articolari che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, permette un miglioramento globale della fitness muscolare.
Durante il corso saranno proposti diversi esercizi e tipologie di carico, con l’obiettivo di sviluppare vari aspetti della condizione fisica, tra cui la forza, l’ipertrofia (aumento della massa muscolare), l’esplosività e la resistenza muscolare. Questo tipo di allenamento non solo offre importanti benefici estetici, ma contribuisce anche a migliorare la densità ossea, aiutando a prevenire l’osteoporosi.
Altri vantaggi includono la riduzione del grasso corporeo, il miglioramento del profilo del colesterolo, e un generale miglioramento della qualità della vita, promuovendo il benessere fisico a lungo termine.
L’allenamento Total Body, attraverso l’utilizzo di sovraccarichi esterni come sandbag, kettlebell e bilancieri, e l’impiego di esercizi multi articolari che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, permette un miglioramento globale della fitness muscolare.
Durante il corso saranno proposti diversi esercizi e tipologie di carico, con l’obiettivo di sviluppare vari aspetti della condizione fisica, tra cui la forza, l’ipertrofia (aumento della massa muscolare), l’esplosività e la resistenza muscolare. Questo tipo di allenamento non solo offre importanti benefici estetici, ma contribuisce anche a migliorare la densità ossea, aiutando a prevenire l’osteoporosi.
Altri vantaggi includono la riduzione del grasso corporeo, il miglioramento del profilo del colesterolo, e un generale miglioramento della qualità della vita, promuovendo il benessere fisico a lungo termine.
FIT BOX
Il corso di Fit Boxe è un allenamento energico e coinvolgente che combina elementi di fitness con tecniche di boxe. Attraverso sessioni ad alta intensità che includono pugni, calci e movimenti di difesa, questo programma offre numerosi benefici, tra cui un aumento della forza, della resistenza e della coordinazione, oltre a sviluppare abilità di autodifesa.
Oltre agli aspetti fisici, la Fit Boxe è anche un ottimo strumento per favorire la perdita di peso e rappresenta un efficace modo per scaricare lo stress, rendendo l’allenamento non solo utile ma anche altamente gratificante.
Il corso di Fit Boxe è un allenamento energico e coinvolgente che combina elementi di fitness con tecniche di boxe. Attraverso sessioni ad alta intensità che includono pugni, calci e movimenti di difesa, questo programma offre numerosi benefici, tra cui un aumento della forza, della resistenza e della coordinazione, oltre a sviluppare abilità di autodifesa.
Oltre agli aspetti fisici, la Fit Boxe è anche un ottimo strumento per favorire la perdita di peso e rappresenta un efficace modo per scaricare lo stress, rendendo l’allenamento non solo utile ma anche altamente gratificante.
PILATES
Unisciti al nostro corso di Pilates per ritrovare l’equilibrio tra corpo e mente. Attraverso esercizi mirati, potrai migliorare la postura, aumentare la flessibilità e sviluppare la forza, con particolare attenzione al rafforzamento del Core.
Ogni sessione è progettata per favorire il rilassamento e la concentrazione, contribuendo a ridurre lo stress e a migliorare il tuo benessere generale. Scopri i benefici per la tua salute fisica e mentale in un ambiente sereno e accogliente, dove il focus è sul miglioramento graduale e consapevole.
Unisciti al nostro corso di Pilates per ritrovare l’equilibrio tra corpo e mente. Attraverso esercizi mirati, potrai migliorare la postura, aumentare la flessibilità e sviluppare la forza, con particolare attenzione al rafforzamento del Core.
Ogni sessione è progettata per favorire il rilassamento e la concentrazione, contribuendo a ridurre lo stress e a migliorare il tuo benessere generale. Scopri i benefici per la tua salute fisica e mentale in un ambiente sereno e accogliente, dove il focus è sul miglioramento graduale e consapevole.
CARDIO CROSS
Energia e Adrenalina! Il Cardio Cross ti offre allenamenti intensi e dinamici che ti faranno bruciare calorie, migliorare la tua forma fisica e divertirti allo stesso tempo. Ogni sessione è pensata per essere varia e coinvolgente, mantenendo alta la tua motivazione.
Cosa ti aspetta? Esercizi a corpo libero, utilizzo di attrezzi, allenamenti ad alta intensità e un ambiente carico di energia per spingerti al massimo delle tue capacità!
Energia e Adrenalina! Il Cardio Cross ti offre allenamenti intensi e dinamici che ti faranno bruciare calorie, migliorare la tua forma fisica e divertirti allo stesso tempo. Ogni sessione è pensata per essere varia e coinvolgente, mantenendo alta la tua motivazione.
Cosa ti aspetta? Esercizi a corpo libero, utilizzo di attrezzi, allenamenti ad alta intensità e un ambiente carico di energia per spingerti al massimo delle tue capacità!
KETTLEBELL TRAINING
Allenati con i Kettlebell! Unisciti al nostro corso e trasforma il tuo allenamento in un’esperienza unica e coinvolgente. Imparerai a padroneggiare i kettlebell con esercizi che combinano forza, resistenza e cardio, per un allenamento completo, efficace e divertente.
Perché scegliere il corso? Parteciperai a sessioni versatili e dinamiche, che non solo ti terranno motivato, ma ti permetteranno anche di vedere risultati tangibili sulla tua forma fisica, migliorando forza e resistenza in modo equilibrato.
Allenati con i Kettlebell! Unisciti al nostro corso e trasforma il tuo allenamento in un’esperienza unica e coinvolgente. Imparerai a padroneggiare i kettlebell con esercizi che combinano forza, resistenza e cardio, per un allenamento completo, efficace e divertente.
Perché scegliere il corso? Parteciperai a sessioni versatili e dinamiche, che non solo ti terranno motivato, ma ti permetteranno anche di vedere risultati tangibili sulla tua forma fisica, migliorando forza e resistenza in modo equilibrato.
COME RAGGIUNGERE IULM FITNESS CENTER CON I MEZZI PUBBLICI
La palestra è situata nel cuore dell’università, al piano -1 dello IULM Open Space Edificio 6. Per raggiungere il Centro Fitness. Il centro si trova a pochi metri dalla fermata della metropolitana della linea M2(Verde) di Romolo.
